健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2056.3 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.2 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　59.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約1391 mgが過剰 摂取　5327.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.1 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約309 mgが不足 摂取　1691.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約86.5 μgが不足 摂取　463.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.2 μgが不足 摂取　109.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量