健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2160.2 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 約15.7 gが不足 摂取　175.3 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　82.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約41.9 mgが過剰 摂取　3978.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.5 gが過剰 摂取　87.6 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約605 mgが不足 摂取　1395.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　133.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　526 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量