健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1913.1 kcal 目安　1517 ～ 2655 kcal 炭水化物 約71.6 gが不足 摂取　118.4 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2558.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.4 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1259 mgが不足 摂取　741.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　266.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.4 μgが不足 摂取　110.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　738.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量