健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月26日）

エネルギー 約133 kcalが過剰 摂取　2472.3 kcal 目安　1559 ～ 2339 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.9 g 目安　195 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　87.9 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約101 mgが過剰 摂取　4038.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが過剰 摂取　78 g 目安　34.6 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1096 mgが不足 摂取　904.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　101.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82 mgが不足 摂取　3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量