健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2009年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1384 kcal 目安　1290 ～ 2258 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.2 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3044.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　28.7 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2603 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　926.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1537.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　272.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　583.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量