健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1911.4 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　112.7 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 約6.2 gが不足 摂取　43.8 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2431.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.5 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1604.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　776.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　141.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.9 mgが不足 摂取　82.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量