健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月16日）

エネルギー 約534 kcalが過剰 摂取　2824.5 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 約58.9 gが過剰 摂取　459.9 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　114 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約8254 mgが過剰 摂取　11403.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約80.1 gが過剰 摂取　143.7 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4219.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1394.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　463.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　15.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　289.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　550.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約57.4 mgが過剰 摂取　707.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.3 gが過剰 摂取　21.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量