健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2012年1月10日）

エネルギー 約17.2 kcalが不足 摂取　1575.8 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.2 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　59 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2273.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.9 gが不足 摂取　34.5 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1209 mgが不足 摂取　790.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　170.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　112.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約6.3 μgが不足 摂取　68.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量