健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1872.2 kcal 目安　1644 ～ 3288 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293.2 g 目安　206 ～ 575 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 適切です 摂取　3653.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　36.5 ～ 91.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1186 mgが不足 摂取　814.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　114.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.2 mgが不足 摂取　9.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.3 μgが不足 摂取　40.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.4 μgが不足 摂取　102.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　323.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量