健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月7日）

エネルギー 約533 kcalが不足 摂取　793.2 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 約82.2 gが不足 摂取　83.8 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 約26.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約370 mgが不足 摂取　230.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが不足 摂取　26.1 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1809 mgが不足 摂取　191.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約580 mgが不足 摂取　20.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.8 μgが不足 摂取　10.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量