健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月7日）

エネルギー 約9507 kcalが過剰 摂取　12280.8 kcal 目安　1387 ～ 2774 kcal 炭水化物 約515 gが過剰 摂取　1000 g 目安　173 ～ 485 g タンパク質 約242 gが過剰 摂取　380.9 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約11963 mgが過剰 摂取　15900 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約607 gが過剰 摂取　683.8 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　10147 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約14.5 mgが過剰 摂取　2314.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　37.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約27.7 mgが過剰 摂取　57.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約33 μgが過剰 摂取　3033 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　303.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　861.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　877.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約2213 mgが過剰 摂取　2962.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約31.8 gが過剰 摂取　39.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量