健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月15日）

エネルギー 約259 kcalが不足 摂取　1073.1 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 約65.8 gが不足 摂取　101.2 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 約36.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1083.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.3 gが不足 摂取　10.3 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1116 mgが不足 摂取　483.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　243.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.2 mgが不足 摂取　60.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約57.1 μgが不足 摂取　7.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.3 μgが不足 摂取　135.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量