健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月19日）

エネルギー 約1362 kcalが過剰 摂取　3466.1 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 約18.1 gが過剰 摂取　386.1 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約10.6 gが過剰 摂取　115.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約4208 mgが過剰 摂取　7357.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約83.9 gが過剰 摂取　142.3 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4485.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　828.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　621 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　183.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　481.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　641.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量