健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月27日）

エネルギー 約109 kcalが過剰 摂取　2030.9 kcal 目安　1281 ～ 1922 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.9 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2664.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが過剰 摂取　69.2 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2949.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　426.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1970.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　552.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量