健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2017年3月8日）

エネルギー 約540 kcalが過剰 摂取　2482.8 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約13.2 gが過剰 摂取　110.4 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2487.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.5 gが過剰 摂取　91.5 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約383 mgが不足 摂取　1216.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　661.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　737.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが過剰 摂取　54.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量