健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月1日）

エネルギー 約2283 kcalが過剰 摂取　4938.2 kcal 目安　1517 ～ 2655 kcal 炭水化物 約3.2 gが過剰 摂取　468.2 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 約29.3 gが過剰 摂取　162.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約4680 mgが過剰 摂取　8616.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約139 gが過剰 摂取　212.3 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4213.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1147.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　339 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　693.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.5 gが過剰 摂取　21.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量