健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2011年11月5日）

エネルギー 約1498 kcalが過剰 摂取　3782.2 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約122 gが過剰 摂取　522.2 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約144 gが過剰 摂取　258.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約11094 mgが過剰 摂取　14242.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約52.5 gが過剰 摂取　115.9 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7042.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　875.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約20.3 mgが過剰 摂取　60.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2798.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1795.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約726 μgが過剰 摂取　1725.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　582.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　49.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量