健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2010年1月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1820.6 kcal 目安　1574 ～ 2361 kcal 炭水化物 約7.8 gが不足 摂取　189.2 g 目安　197 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　53.5 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3525.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.5 g 目安　35 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1208 mgが不足 摂取　791.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約544 mgが不足 摂取　55.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2634.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　415.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　50.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.4 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　248.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量