健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月7日）

エネルギー 約614 kcalが過剰 摂取　2862.9 kcal 目安　1285 ～ 2249 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.5 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　109.3 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約1186 mgが過剰 摂取　5122.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.6 gが過剰 摂取　93.1 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約79.2 mgが不足 摂取　1920.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　338.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.1 mgが不足 摂取　14.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.4 μgが不足 摂取　114.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　488.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量