健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2430.6 kcal 目安　1915 ～ 2873 kcal 炭水化物 約77.6 gが不足 摂取　161.4 g 目安　239 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　118.8 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約799 mgが過剰 摂取　4736.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.6 gが過剰 摂取　111.4 g 目安　42.6 ～ 79.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2416.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約268 mgが不足 摂取　331.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約280 mgが過剰 摂取　1030.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量