健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2482.6 kcal 目安　1889 ～ 2834 kcal 炭水化物 約10.9 gが不足 摂取　225.1 g 目安　236 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　86.2 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2615.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.6 gが過剰 摂取　125.3 g 目安　42 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約575 mgが不足 摂取　1425.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約88.6 μgが不足 摂取　461.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.3 μgが不足 摂取　106.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量