健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月9日）

エネルギー 約115 kcalが不足 摂取　1390 kcal 目安　1505 ～ 2634 kcal 炭水化物 約20.2 gが不足 摂取　167.8 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約644 mgが過剰 摂取　4581 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.6 g 目安　33.4 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約667 mgが不足 摂取　1333 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約83.5 μgが不足 摂取　466.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.5 mgが不足 摂取　65.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.1 μgが不足 摂取　122.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量