健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月15日）

エネルギー 約14.8 kcalが不足 摂取　1299.2 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 約1 gが不足 摂取　163 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　44.1 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約287 mgが過剰 摂取　3435.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2334.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　473.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約40.6 μgが不足 摂取　409.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量