健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2018年3月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2086.2 kcal 目安　1195 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.5 g 目安　149 ～ 418 g タンパク質 約655 gが過剰 摂取　774.6 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約1489 mgが過剰 摂取　4638 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　71.2 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2652.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約92.7 mgが不足 摂取　507.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4.9 μgが不足 摂取　445.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　253.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　551.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　631.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量