健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2192.8 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　156.2 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2292 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　77.7 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約323 mgが不足 摂取　1677.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　349 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1 mgが不足 摂取　84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.7 μgが不足 摂取　171.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量