健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月29日）

エネルギー 約790 kcalが不足 摂取　448.6 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　43.1 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約29.9 gが不足 摂取　20.1 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約25.8 mgが不足 摂取　574.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　21.2 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約481 mgが不足 摂取　1119 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20 mgが不足 摂取　65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.8 μgが不足 摂取　101.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量