健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1708.2 kcal 目安　1700 ～ 2550 kcal 炭水化物 約9.4 gが不足 摂取　203.6 g 目安　213 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　66.1 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1881 mgが過剰 摂取　5818.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.6 g 目安　37.8 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2022.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　126.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約157 μgが不足 摂取　392.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.5 mgが不足 摂取　74.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量