健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1489.8 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 約5.6 gが不足 摂取　151.4 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 約614 gが過剰 摂取　724.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約62.2 mgが不足 摂取　537.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　24.2 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1139 mgが不足 摂取　461.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　295.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約170 μgが不足 摂取　279.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.5 μgが不足 摂取　29.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.3 μgが不足 摂取　103.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量