健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月28日）

エネルギー 約460 kcalが不足 摂取　855.4 kcal 目安　1315 ～ 1973 kcal 炭水化物 約64.3 gが不足 摂取　99.7 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　59.1 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 適切です 摂取　746.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.9 gが不足 摂取　23.3 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2730.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　611.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　590.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　435.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが不足 摂取　0.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量