健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月12日）

エネルギー 約3315 kcalが過剰 摂取　6565.1 kcal 目安　1625 ～ 3250 kcal 炭水化物 約64 gが過剰 摂取　633 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 約128 gが過剰 摂取　291.3 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約2065 mgが過剰 摂取　6001.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが過剰 摂取　114.7 g 目安　36.1 ～ 90.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6616 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　726.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　27.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが過剰 摂取　3107.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　147 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.4 mgが不足 摂取　58.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　49.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17 μgが不足 摂取　58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　442.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1890 mgが過剰 摂取　2640.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量