健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月20日）

エネルギー 約270 kcalが過剰 摂取　3455.8 kcal 目安　1593 ～ 3186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.1 g 目安　199 ～ 558 g タンパク質 約26.9 gが過剰 摂取　185.9 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約6197 mgが過剰 摂取　10134.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.5 gが過剰 摂取　136 g 目安　35.4 ～ 88.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5724.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1224.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約16.8 mgが過剰 摂取　66.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1143.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　450.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　880.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約670 mgが過剰 摂取　1419.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.5 gが過剰 摂取　24.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量