健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2170.8 kcal 目安　1629 ～ 3258 kcal 炭水化物 適切です 摂取　276.1 g 目安　204 ～ 570 g タンパク質 適切です 摂取　109.5 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約774 mgが過剰 摂取　4711.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.7 g 目安　36.2 ～ 90.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3058.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　763.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1340.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　791.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　43.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　842.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.5 μgが過剰 摂取　1054.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　488.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量