健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2309.7 kcal 目安　1621 ～ 3242 kcal 炭水化物 約34.4 gが不足 摂取　168.6 g 目安　203 ～ 567 g タンパク質 適切です 摂取　61.5 g 目安　40 ～ 162 g ナトリウム 約1647 mgが過剰 摂取　5583.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　86.3 g 目安　36 ～ 90.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2811.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1049.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　894.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　458 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　522.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量