健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月28日）

エネルギー 約425 kcalが過剰 摂取　2744 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.6 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　113.7 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約797 mgが過剰 摂取　3946.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約51.5 gが過剰 摂取　115.9 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3278 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約16.3 mgが不足 摂取　583.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1054.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　483.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約321 mgが過剰 摂取　970.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量