健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1329.5 kcal 目安　1325 ～ 2319 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.1 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　29.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約1833 mgが過剰 摂取　4982 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.5 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約234 mgが不足 摂取　1366 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　77.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.2 μgが不足 摂取　9.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量