健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2423.7 kcal 目安　1586 ～ 2776 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　183.3 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　61.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約428 mgが過剰 摂取　4364.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.9 g 目安　35.2 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1163 mgが不足 摂取　836.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　403 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　135.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43 μgが不足 摂取　157 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量