健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月23日）

エネルギー 約383 kcalが不足 摂取　784.4 kcal 目安　1167 ～ 1751 kcal 炭水化物 約92.5 gが不足 摂取　53.5 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 適切です 摂取　50.4 g 目安　50 ～ 87.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2818.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1994.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　323.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　280.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　400.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　555.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量