健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2324.9 kcal 目安　1642 ～ 2463 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.4 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 適切です 摂取　73.5 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約2.3 mgが過剰 摂取　3939.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68 g 目安　36.5 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2827.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　611.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　285 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1105.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量