健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1893.1 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.7 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1334.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　64.4 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1942.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　375.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約217 μgが不足 摂取　232.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.7 μgが不足 摂取　39.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.2 μgが不足 摂取　136.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量