健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月3日）

エネルギー 約572 kcalが過剰 摂取　2898 kcal 目安　1329 ～ 2326 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　80.7 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約1675 mgが過剰 摂取　5611.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが過剰 摂取　84.5 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約358 mgが不足 摂取　1641.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　933.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約96 μgが不足 摂取　454 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　316.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24 μgが不足 摂取　176 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量