健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月22日）

エネルギー 約560 kcalが過剰 摂取　2905.3 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 約67.8 gが不足 摂取　100.2 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　22.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1312 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　22.3 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1592 mgが不足 摂取　407.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約551 mgが不足 摂取　49.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約422 μgが不足 摂取　128 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62 mgが不足 摂取　23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.5 μgが不足 摂取　39.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量