健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月5日）

エネルギー 約182 kcalが過剰 摂取　2590 kcal 目安　1376 ～ 2408 kcal 炭水化物 約6.6 gが不足 摂取　165.4 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　91.5 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3794.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21 gが過剰 摂取　87.9 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約197 mgが不足 摂取　1803.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　368.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約10.1 mgが過剰 摂取　760.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量