健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2017年9月7日）

エネルギー 約1053 kcalが過剰 摂取　3491.2 kcal 目安　1393 ～ 2438 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.7 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3675.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　85.2 g 目安　31 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約387 mgが不足 摂取　1612.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　109.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　444 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.2 mgが不足 摂取　54.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.6 μgが不足 摂取　69.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.3 μgが不足 摂取　140.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量