健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月9日）

エネルギー 約110 kcalが過剰 摂取　2185.7 kcal 目安　1384 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.9 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　68.3 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3156.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.5 g 目安　30.8 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約248 mgが不足 摂取　1752.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　163.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが過剰 摂取　53.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量