健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1909.8 kcal 目安　1255 ～ 2196 kcal 炭水化物 約198 gが過剰 摂取　581.7 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約35.1 gが過剰 摂取　145.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約84879 mgが過剰 摂取　88028.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約205 gが過剰 摂取　266.4 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2908.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　939.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約25.6 μgが不足 摂取　424.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　34.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　373.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約652 mgが過剰 摂取　1302.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約216 gが過剰 摂取　223.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量