健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1838.9 kcal 目安　1255 ～ 2196 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.6 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約35.4 gが過剰 摂取　145.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約18929 mgが過剰 摂取　22077.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約82.8 gが過剰 摂取　143.8 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3072.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　665 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.7 μgが不足 摂取　378.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約527 mgが過剰 摂取　1177.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約48.1 gが過剰 摂取　56.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量