健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1531.2 kcal 目安　1469 ～ 2571 kcal 炭水化物 約63.4 gが不足 摂取　120.6 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　83.5 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約436 mgが過剰 摂取　4372.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43 g 目安　32.6 ～ 71.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約213 mgが不足 摂取　1787 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約19.3 mgが不足 摂取　580.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　280.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　32.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1084.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　153.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　417.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量