健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月7日）

エネルギー 約954 kcalが過剰 摂取　3499.9 kcal 目安　1455 ～ 2546 kcal 炭水化物 約18.6 gが不足 摂取　163.4 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 約9.2 gが過剰 摂取　136.2 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約626 mgが過剰 摂取　4563.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4096.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1033.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2021.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　42.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　35.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1202.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　44.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　169.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　646.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　670 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量