健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月13日）

エネルギー 約106 kcalが過剰 摂取　2508.8 kcal 目安　1373 ～ 2403 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.9 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　81.1 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約1633 mgが過剰 摂取　5569.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.7 gが過剰 摂取　95.5 g 目安　30.5 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約3.8 mgが不足 摂取　1996.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1340.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが過剰 摂取　35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　616.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　41.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　33.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1153.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　168.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　569.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　534.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量