健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月16日）

エネルギー 約668 kcalが不足 摂取　773.8 kcal 目安　1442 ～ 2524 kcal 炭水化物 約98.5 gが不足 摂取　81.5 g 目安　180 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　83.2 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3150.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　32 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2841.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1047.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　858 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　42.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　34.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1203.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　166.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　611.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量